Tomas Löfgren

13/9 Mer jobb och Tempo-DM
Från och med 1:a september har jag gått upp lite i tjänst från 50% till 70%. Det innebär egentligen ingen större skillnad mer än i lönekuvertet eftersom jag tillbringat den tiden på jobbet redan tidigare.

I lördags körde jag min första landsvägstävling på cykel då DM i tempo avgjordes utanför Borlänge. Det slutade med en seger på den 27,5km långa banan. Trots att konkurrensen inte var mördande så var det ju såklart roligt med ett DM-tecken i en ny sport! Resultat finns här.

Annars så går träningen ganska bra och jag har även kommit igång ordentligt med rullskidåkandet. Eftersom de senaste dagarna varit rätt så kalla så börjar vinterkänslan krypa närmare och suget för skidåkning blir större och större.

28/8 22:a på Finnmarksturen!
Det blev en start i Finnmarksturen och tur var väl det då jag äntligen lyckades disponera krafterna rätt i ett långlopp på mountainbike, och gjorde mitt bästa resultat hittills i långloppscupen. Jag försökte redan från start att spara lite på krutet i benen genom att inte gå för hårt i backarna, men ibland är man ju tvungen att maxa för att inte tappa kontakten med klungan man ligger i. Grymt kul var det i alla fall att orka hela vägen och jag är faktiskt ganska förvånad att jag helt plötsligt hittat formen. Nu kan jag med glädje ta nya tag mot vintersäsongen då jag fått ett kvitto på att det kan gå ganska bra då det stämmer.

13/8 Världscup i mountainbike
Idag körde jag Långa Lugnet i Falun som i år även var en av deltävlingarna i världscupen i MTB-marathon. Kände mig pigg från start men efter fyra mil började jag tröttna då jag körde solo ganska långt på grusvägarna mot Grycksbo. När sex av de 10,5 milen var avverkade började krafterna tryta rejält och avslutningen blev en riktig plåga. Jag tog mig i alla fall i mål och det får jag vara nöjd med när kroppen var så hopplöst tung. Banan var rejält tuff med en fin blandning av stig och grusväg och med flera rejäla backar. Totalt klättrade man 1485 höjdmeter (enligt min klocka). Nu börjar jag bli tveksam om det blir nån start i Finnmarksturen i år för det är liksom inge roligt att inte ha nå tryck i benen. Men vi får se....

2/8 Snart slut på semestern
Nu var det ett tag sen det uppdaterades här igen och såklart har det hänt en del sen sist. Jag gick på semester den 10:e juli och jag och Malin drog direkt ner till Skåne där vi körde tre dagar kombinerat cykelläger och semester på Österlen. Fint väder och fina omgivningar gav bra med mil i benen.

Direkt efter det var det dags för femdagars i Skillingaryd. Cykeluppladdningen var väl inte den bästa för löpformen men efter ett par dagars löpning gick det klart bättre med en 11:e plats i H21L som bästa etappresultat. Totalt slutade jag på 26:e plats med oerhört stumma ben sista dagen. Ett stort fall framåt sen ifjol var det i alla fall.

Nu är jag inne på sista semesterveckan och kommer till helgen att springa Vasastafetten i Mora för Kvarnsvedens skidO-lag.

22/6 Lida Loop & Jukola
För lite drygt två veckor sen deltog jag i den andra deltävlingen i långsloppscupen; Lida Loop i Tullinge. Denna gången gick starten bättre och i och med en bättre position i början fick jag lite bättre draghjälp än sist. Slutade denna gång på en 32:a plats vilket var inom målsättningen att vara bland de femtio bästa som får poäng.

Den gångna helgen var jag över till Finland för att springa Jukola. Jag sprang sjätte sträckan för Stora Tuna lag 2 och vi slutade på en 68:e plats, vilket var klart godkänt. Själv är jag inte så jättenöjd med min egen insats då jag gjorde en del misstag i början av banan. Glädjande var att klubbens damer tog en tredje plats i Venlakavlen och vårat första lag slutade på elfte plats i herrtävlingen. Mycket bra med tanke på att detta är världens största orienteringsstafett.

Jobbet tar lite extra tid nu då det är mycket som behöver vara klart innan semestern. Därför blir träningen lite lidande men jag ligger fortfarande på en godtagbar nivå även om jag hade föredragit att kunna köra lite hårdare.

30/5 Kjells Tur
I lördags körde jag den första deltävlingen i Långloppscupen i mountainbike i Karlskoga. Ovanan med hög fart på cykeln blev påtaglig redan från start då jag fick slita nåt fruktansvärt och ändå släppa förbi mig massor av cyklister. Efter ett tag kom jag bättre in i rytmen och när det var två mil kvar till mål började jag känna mig ganska fräsch och kunde forcera bra på slutet. Tyvärr fick jag inget sällskap på grusvägarna mot målet och trots pigga ben så är det svårt att åka riktigt fort ensam. Jag slutade på 61:a plats med tiden 3:11:45, ca 25 min efter segrande Anders Ljungberg på den 78km långa banan. Resultat finns här. Mest positivt, förutom att jag orkade öka på slutet var att cykeln fungerade felfritt hela vägen. Det var längesen....

Imorgon har jag avklarat en månads träning och kroppen känns bättre och bättre i och med att jag inte längre blir lika sliten efter de hårdare passen. Jag har medvetet tagit det lite lugnt med rullskidåkandet för att spara på motivationen och för att spara på knäet som jag haft problem med under vintern, men nu är det dags att köra igång hårdare även med det.

11/5 Summering av den förra och upptakt mot den nya säsongen
Nu var det minsann längesen jag skrev nåt här, över två månader sen...Sorry! Det har hänt en del sen sist; Påsklov i Norge (bilder), Stigtomtakavlen, bryggbygge, Tiomila, mycket jobb, Siljanskavlen, TCT med mera, men först tänkte jag summera den gångna säsongen:

Säsongen tog slut i och med VM som inte blev vad jag hoppats på. Femteplats på sprinten, sex sekunder från guldet var emellertid okej men på medeldistansen var jag helt under isen skidåkningsmässigt och hade ingen chans att försvara mitt guld från ifjol. När det dessutom inte blev nån stafett för mig så var VM:et över och trots att jag var bättre förberedd än tidigare år så blev det inga vidare framgångar. Bilder från VM finns här.

Så var även känslan hela säsongen. Ingen riktig fart i kroppen och inte ett lopp som kändes sådär riktigt bra som det kan göra ibland. Med mina högst ovetenskapliga utvärderingar så tror jag att den nya situationen med jobb halva dagarna och träning halva dagarna tog en del på mina krafter. Nu blev det medeltung belastning träningsmässigt mest hela vintern och jag var aldrig riktigt nertränad men heller aldrig riktigt utvilad. Guldet i SM-stafetten, NoM-stafetten och silvret på NoM-sprinten var trots allt bra resultat som jag får försöka komma ihåg trots att fokus låg på VM.

Nu stundar en ny säsong där världscupen kommer att bli det stora internationella målet för mig. Jag tycker att jag har kommit igång bra med både löpning, rullskidor, styrka och cykel redan och förhoppningsvis ska jag klara mig från skador så att jag kan träna enligt planen. Detta kommer att bli det stora målet för sommaren och om jag lyckas bli noggrannare med uppvärmning/nedjogg och stretching tror jag att jag är en bra bit på väg. Dessutom har jag fått hjälp med elektronisk muskelstimulator av Cefar som skall bli mycket intressant att använda i större utsträckning. Det lilla jag provat hittills känns i alla fall mycket bra.

Ja det var väl allt, helgen som kommer ska jag springa orientering i Storvik och köra ett långpass cykel, och jag lovar att jag ska försöka uppdatera här lite oftare.

1/3 Nu är det äntligen VM
Imorgon åker jag till Finland för VM. Uppladdningen har gått enligt planerna ända till igår då jag inte alls mådde bra och var tvungen att kurera mig med massvis av vitlök, vatten och C-vitamin. Imorse då jag vaknade var det en stor lättnad att känna att jag mådde klart bättre. Jag vill ju inte bli sjuk nu då jag klarat mig hela vintern.

På min VM-sida skall jag försöka hålla er uppdaterade under mästerskapet, men det beror lite på möjligheterna för internetuppkoppling.

21/2 SM-guld i stafett & silver i masstart
Ski-O Tour Club arrangerade i helgen SM i masstart och stafett i Åsarna. Dessutom avgjordes på fredagen sista tävlingen i stafettcupen med en natt-sprint stafett.

Fredagens race körde jag i par med Anders Ohls som gjorde stabila lopp på första och tredje sträckan. Själv tyckte jag framförallt orienteringen fungerade bra och när jag närmade mig mål på sista stäckan dök Tobias Åslund för Domnarvet, som gått ut ca minuten före, upp bakom mig. Därmed blev det full fart mot målet med en stenhård spurtuppgörelse där jag precis lyckades skära mållinjen före Åslund. Dessvärre hade jag i hetsen inte läst ordentligt på kartan utan åkt till samma näst sista kontroll som på min första sträcka och vi blev därmed diskvalificerade. Som tur var så avgjorde vi ju stafett-cupen redan för två helger sedan i Aspås.

Masstarten började bra när jag direkt hamnade själv på min gaffel och fick orientera i lugn och ro. Efter halva första slingan kom dock Bertil ikapp mig men jag fortsatte att låta orienteringen styra farten. Tyvärr så blev det inte mycket mer än så då benen och armarna kändes hopplöst sega redan efter det första av de fyra varven. Orienterade dock i stort sett prickfritt och klarade av att ta andra platsen ca en halv minut efter Bertil. Trea kom Peter Arnesson.

Stafetten inleddes av Anders Ohls som gjorde en mycket bra första sträcka då han växlade över till Bengt knappt två minuter efter förra helgens kortdistansmästare Johan Granath. Bengt förvaltade det pundet väl och efter en strålande andra sträcka kunde jag gå ut i ledningen, minuten före Tobias Åslund för Domnarvet. Återigen klarade jag av att göra ett mycket bra lopp orienteringsmässigt och kände mig aldrig hotad bakifrån. Grymt kul att ta ett stafett-guld för min nya klubb!

14/2 SM i Boden - en besvikelse
Helgens SM-tävlingar i Pagla-terrängen i Boden blev inte alls som jag tänkt mig. Klubben hade missat med anmälningen vilket medförde att alla Kvarnsvedens åkare fick starta först både på lördagens långdistans och söndagens kortdistans. Nu gjorde inte det så mycket för min del på lördagen då jag i förväg bestämt mig för att inte åka hela loppet för att inte riskera att förvärra min knäskada inför VM. Jag tog istället delar av banan som god träning och genomförde ett bra fartpass på karta.

Igår så startade jag allra först i det ca 30man starka startfälet vilket visade sig vara en riktigt nitlott för mig. Nu kanske det kan anses lite löjligt att haka upp sig så på det här med startpositionen, men genom alla de år som jag hållit på med skidO på den här nivån så har jag insett att det krävs nåt alldeles extra för att lyckas vinna då man startar tidigt. Det blir helt enkelt uppåkt allt eftersom, och även om det inte är genvänlig terräng eller före så blir korsningar avgenade, kurvor uppsladdade och uppförsbackar utskejtade. Med den inställningen ställde jag mig på startlinjen och var taggad för att göra nåt bra, men tji fick jag. Istället stressade jag upp mig i jakten på seger och åkte bort mig kapitalt på framförallt en kontroll och slutade tillslut på en sjätteplats 1:42 efter Johan Granath som vann sitt första SM-guld i överlägsen stil. Tvåa blev Bengt som klarade de dåliga förutsättningarna bättre än mig.

Foto: Stig Lindberg, Boden, © Vittjärvs IK 2004

Trots allt så känns kroppen i alla fall okej, och uppladdningen inför VM går helt enligt planerna. Nu fortsätter formtoppningen och nästa helg avgörs masstarts- och stafett-SM i Åsarna. Då hoppas jag på lite bättre flyt.

7/2 Fina tävlingar i Aspås
Aspås utanför Östersund var platsen för helgens Sverige Cup-tävlingar. Där bjöds det på riktig skidO-propaganda med bra snöförhållanden och ett riktigt klurigt spårsystem. På lördagen var det parstafett där jag och Bengt lyckades återupprepa segern från Idre tidigare i vinter, och vi tog därmed också hem segern i stafett-cupen.

I söndags genomfördes den sista testtävlingen innan VM och trots lite sämre skidform så klarade jag, genom bra orientering, att åka in på andra plats endast fem sekunder efter Bertil Nordqvist, trea var Bengt, ytterligare två sekunder bakom.