21/8 Söderhamns 3-dagars
Den gångna helgen avslutade jag min landsvägssäsong med att köra Söderhamns 3-dagars i seniorklassen, där vi var hela sju stycken från Borlänge CK som ställde upp. Det började i fredags eftermiddag med en 3,8km lång prolog där jag slutade tvåa endast tre tiondelar efter segrande Daniel Rytz, CK Valhall. På lördag förmiddag var det sen dags för GP där 50min plus 3 varv på den 1,5 km långa banan skulle avverkas. Benen kändes riktigt bra och jag låg bra med nästan hela tiden. Fick ta lite för mycket vind in emot spurten men klarade ändå av att ta andra platsen efter Pär Halvorsen. Detta innebar att jag låg en tiondel efter honom totalt men eftersom det bara räknas med hela sekunder i sammandraget så fick jag ledartröjan i och med bättre total platssiffra.

På lördag eftermiddag var det sen 13 km tempo på en mycket fin bana på flygstaden i Söderhamn. Tyckte att benen inte svarade helt hundra men jag gjorde ändå ett okej tempolopp vilket räckte till en niondeplats, 40 sekunder efter Rytz. Inför söndagens 84 km långa linjelopp låg jag nu trea 30 sekunder efter. Detta innebar att inga bonussekunder skulle räcka till totalseger utan jag var tvungen att försöka gå med i en vinnande utbrytning. Jag gjorde några försök att attackera från klungan men fick aldrig nåt utrymme och loppet slutade med en spurtstrid där jag slutade fyra, vilket innebar att jag höll min tredjeplats totalt i etapploppet.

Det var en riktigt rolig helg och det var grymt skoj att vi var så många från BCK som var med och körde. På det avslutande linjeloppet var alla aktiva med att hämta in attacker och i de båda längre utbrytningarna hade vi folk med vilket visar att TCT träningen gett lite fart i benen i alla fall.



9/8 Linjeloppet avslutade Falun Bike Week
Imorse startade den sista etappen av Bike Week som avgjordes som ett linjelopp över ca 60 km, med 15 varv på en 4 km lång bana. Varje varv skulle vi uppför Sjulsarvsbacken på Lugnet och med de föregående etapperna i benen blev det en jobbig tillställning. Försökte i alla fall gå med långt fram från start men det gick inget vidare och efter ungefär tre varv hamnade jag ensam med en varvad cyklist på hjul. Drog därför själv i flera varv till nästa klunga kom ikapp och med den låg jag till sista varvet där jag tyvärr fick vika ner mig i backen. Jag kom på 15:e plats idag och slutade som 11:a totalt i etapploppet.

Nu när alla etapper är avslutade kan jag ju ge mig på en summering av Falun Bike Week. Jag tycker helt klart att det var ett roligt initiativ med ett försök att köra en allroundtävling och det var därför jag ställde upp, för att stödja en god sak, för om några topplaceringar räknade jag inte med att slåss om. Tyvärr var vi inte så många som körde alla etapper och det var såklart synd. Men det är ju förståligt då ett deltagande kräver dubbel utrustning, ev. ledighet från jobb och flera dagars mat och boende mm. Dessutom var det ju första året det arrangerades och då kan det ju vara svårt att få folk att vara med. Förhoppningvis kan de fortsätta nästa år för då kan det nog bli riktigt bra om arrangörsklubben rättar till barnsjukdomarna. Grymt jobbigt blev det i alla fall med cykeltävlingar fem dagar i rad, det är jag inte riktigt van vid, och det känns skönt att det är slut nu. Men som sagt så var det riktigt skoj.

8/8 Jobbigt GP-lopp
Idag körde jag GP på regementet i Falun och mina förhoppningar om bra ben grusades rätt snabbt då jag började värma upp. Jag börjar helt enkelt känna mig riktigt sliten från föregående dagar. Målet var ju att komma i mål, men det var jag aldrig riktigt nära att göra. 17 varv tror jag att jag kom innan jag blev varvad och fick kliva av. Nu var det ju inte så illa ändå, för startfältet var riktigt bra då i stort sett alla de bästa svenska cyklisterna förutom proffsen kom till start. Man ska dessutom komma ihåg att många inte kört alla tre tävlingar dagarna innan. Tror jag blev nia eller tia av de som är med och köra hela Bike Week. Imorgon bitti kör jag sista etappen som är ett kort och backigt linjelopp runt Lugnet. Tyvärr känns det inte riktigt som nåt linje då varvet är 4km som vi ska köra 15 varv. Det blir mer som ett jobbigt GP.  

7/8 Trötta ben under cykelcrossen
Det var 45 minuter + 3 varv på den ca 2,5 km långa crossbanan runt regementet som gällde idag. Gårdagens och förrgårdagens lopp satt väl i benen kan man säga, och när farten drogs upp i starten så hade jag inget att sätta emot. Stretade på i alla fall och klarade av att hålla några cyklister bakom mig, men när jag var ute på mitt näst sista varv blev jag varvad av segraren Daniel Eriksson och tvåan Lars Bleckur och då var det ingen mening med att fortsätta eftersom resultatet i alla fall blev +1varv. Trist att inte få åka hela tävlingen. Jag fick emellertid en 16:e placering idag och totalt i etapploppet ligger jag 13:e. I morgon är det GP på samma bana som Svealands tidigare i år. 30 varv är det som gäller tror jag och nu jäklar ska jag ta mig i mål. Semestern är slut nu förresten då jag gjorde min första dag på jobbet igen i förmiddags.

6/8 Väl godkänt i XC-debuten
Falun Bike Week fortsatte idag med cross-country i terrängen kring hoppbackarna på Lugnet. Man hade kortat banan från sex till fem varv och det var jag tacksam för då benen var slitna från gårdagen och värmen var riktigt tryckande. Dessutom var banan oerhört tuff med två rejäla stigningar varje varv, där den ena var så brant att jag inte klarade av att cykla uppför.

Trots att jag kände mig rätt loj innan start så kom jag iväg bra och benen funkade helt okej. Försökte hela tiden att hålla igen lite och åka i ett jämnt tempo för att orka tävlingen ut men på fjärde och femte varvet så tog värmen och backarna ut sin rätt och jag tappade lite fart. Jag slutade tillslut runt 18:e plats (jag har inte sett några resultat än) vilket får anses klart godkänt då detta var min första XC-tävling.



Imorgon kväll är det dags för cykelcross runt regementet i Falun. Eftersom jag inte har någon sån cykel så ställer jag upp med min mountainbike.

5/8 Långa Lugnet inledde Falun Bike Week
Idag körde jag den femte deltävlingen i Långloppscupen; Långa Lugnet i Falun. Detta var också starten på ett fem dagar långt etapplopp där sveriges bäste allround-cyklist ska koras då tävlingen innehåller både MTB, landsvägs och cykelcross race.

Eftersom jag slitit med en träningsvärk utöver det vanliga efter multisporten förra veckan var jag ganska skeptisk till min form inför starten. Detta gjorde att taktiken var att gå ut relativt lugnt för att känna mig för lite. Startfältet splittrades upp rejält på nästan en gång tack vare jobbiga backar och tekniska stigar och därför blev det mycket mindre klungkörning än vanligt. Den behärskade starten gjorde att mina krafter räckte ända in till målet och jag slutade på tjugonde plats, 20 minuter efter segrande Fredrik Ericsson, CK Cykelcity.se. Det får jag vara nöjd med efter den lite osäkra uppladdningen. Imorgon väntar ett 42 km långt XC-lopp runt hoppbackarna på Lugnet. Det kommer bli riktigt svettigt med 6 varv på en stentuff bana.

30/7 Seger i Falu Multisport Race!
Under gårdagen körde jag en deltävling i den svenska multisport cupen; Falu Multisport Race, i lag med tvåfaldiga vasaloppsvinnaren Daniel Tynnel. Tävlingen bestod av löpning, cykling och paddling uppdelat i flera olika sträckor där vi hela tiden skulle orientera oss fram i terrängen.

Vi fick direkt tätkänning på den första sträckan som bestod av vår starkaste gren, cykelorientering. Därefter var det dags för paddling i Tisken, Faluån och Runn. Trots bristande rutin och teknik klarade vi av att hålla avståndet till ledande laget inom en rimlig nivå. När vi sedan tog in en hel minut på en kort 15 minuters cykling så förstod vi att farten var så pass god att vi hade chans på segern. Därefter var det dags för en löpsträcka och redan från start kände jag mig rätt seg i benen. Jag har ju inte sprungit så mycket under sommaren och det fick jag nu verkligen sota för. Tynnel var däremot urstark och vi kunde ta in ytterligare tid på täten.

Sen var det dags för ett äventyrsmoment som bestod av linbaneåkning ner på hoppbackens bromsplan. Detta fick man klara av vid valfri tidpunkt under tävlingen och eftersom det även innebar ett 20 minuter långt obligatoriskt stopp så tyckte vi det var bra att få lite vila inför nästa sträcka som var cykling där vi visste att vi kunde plocka bra med tid. Detta gjorde vi också och efter en mycket bra genomförd cykelsträcka kunde vi gå ut i ledningen på sista löpningen. Ungefär 20 minuter ut på banan började jag bli riktigt sliten, framförallt i muskulaturen vilket gjorde att jag hade grymt svårt att ta ut löpsteget. Tillslut var jag tvungen att ta tag i Daniels vätskeryggsäck så han att kunde dra mig framåt och då jag fick lite hjälp så kunde vi hålla hyfsad fart igen. Med värkande ben och tom blick klarade jag av att ta mig runt de sista kontrollerna med Daniel som lok framför. Han visade aldrig en tendens till trötthet och imponerade verkligen under hela tävlingen. Vi vann på en sluttid strax under sex timmar, ca fyra minuter före andra laget FK Herkules. Resultat finns här.


© Dala Demokraten Foto: Jörgen Hjerpe

Fick jag sota för dålig löpträning under gårdagens tävling så är det än värre idag. Benen är så stela att det är baklängesgång utför trappen som gäller nu...

Tidningsartiklar från Falu Kuriren och Dala-Demokraten.

24/7 Inget riktigt flyt under Mörksuggan
Halsontet gav med sig och det blev start på Mörksuggejakten igår. Fick en bra start och låg runt 20:e plats i en bra klunga. Tyvärr så missade jag första vätskelangningen och det gick lite för länge innan jag fick ny vätska i det varma vädret. Efter ungefär fyra mil så började jag få jobbigt att hänga med i klungan som jag låg i och då en medcyklist fick stopp på en stig framför mig orkade jag inte jobba mig tillbaka igen. Det dröjde dock inte länge till det kom en ny grupp jag kunde haka på, men efter ytterligare en mil så var olyckan framme och jag gick i backen och tappade även den klungan. Därefter blev det i stort sett solokörning ända in i mål och det är ju aldrig särskilt effektivt. Målsättningen var topp 20 men nu hamnade jag på 28:e plats i elitklassen så jag är inte riktigt nöjd. Jag var dock inte så långt ifrån och farten finns helt klart i benen men det behövs lite tur också.

Nu har jag dessvärre fått riktigt ont i ryggen. Blev ju en hel del stillasittande i slutet på veckan då jag inte kunde träna och det blev väl för chockartat med två och halvtimmes maxinsats på mountainbiken direkt efter det.

21/7 Halsont inför Mörksuggejakten
Efter en veckas semester och en bra uppsteppning av träningen så var jag riktigt laddad för den fjärde deltävlingen i långloppscupen på mountainbike, Mörksuggejakten som går av stapeln i Rättvik på söndag. Dessvärre fick jag ont i halsen i onsdags eftermiddag så istället för uppladdning för tävling så ägnar jag mig nu åt kurering för att överhuvudtaget kunna starta. Vi får hoppas på att det blir ett snabbt tillfrisknande.

14/7 Semester och Treskillingbancoloppet
Sen i måndags har jag semester och den har börjat riktigt bra med bra träningspass och skön vila däremellan. Har tittat en hel del på touren också. Kunde liksom inte hålla mig när det väl satte igång, men jag blir skeptisk direkt det är nån som kör extra bra, trist.

Igår kväll gjorde jag mitt andra framträdande i elitklassen på landsvägscykeln. Det var på Treskillingbancoloppet i centrala Kopparberg. En timme plus tre varv på det 1,8km långa GP-varvet skulle avklaras och vis av erfarenheterna från Svealands så var målsättningen den här gången att få gå i mål utan att bli varvad. Jag försökte att placera mig hyfsat högt i klungan från start för att vara beredd på hårdkörning. När den avgörande utbrytningen gick iväg så var jag passiv men senare i loppet var jag med och körde in några attacker, drog i täten nån gång och försökte till och med attackera från klungan en gång. Grymt roligt att testa på, men riktigt jobbigt. Jag kom i mål i alla fall, men när det nalkades spurt var pulvret i benen slut och jag rullade i mål en bit bak, men får vara nöjd ändå eftersom jag fortfarande får anse mig själv vara nybörjare på det här. Den här gången var jag ju dessutom med och tävlade ordentligt emellanåt. Tyvärr vet jag ingen placering för som vanligt (med några få undantag) så är resultatredovisningen i cykelsammanhang rent utsagt bedrövlig. Vann gjorde i alla fall John Nilsson från CK ECI Champion. (till vardags i franska Auber 93).

2/7 Maskinella problem på MTB-Vättern
Det blev ingen lyckad mountainbike-debut i år. Tyckte att det kändes skapligt från start och jag låg hyfsat med in på första stigen. Dessvärre så pajade framdämparen efter 10 km och den blev helt stel. Detta gjorde att jag blev mycket långsam på stigpartierna och tappade mark gentemot medcyklisterna direkt det blev lite knixigt. Höll modet uppe ändå, men efter fyra mil så körde jag desstuom  av kedjan. Lyckades laga den men tappade mycket tid och lust men tog mig i alla fall i mål på en 41:a plats, en halvtimme efter segraren Magnus Palmberg.

Igår startade Tour de France, nåt jag sett fram emot bra länge nu, och till och med anpassat semestern efter för att kunna följa på TV. Men vilket antiklimax det blivit i och med den stora dopinghärvan som nystas upp av spanska polisen. Cykelsporten har ju alltid varit fylld av dopingfall men i och med att fler och fler testats och färre och färre blivit fällda så har i alla fall jag nånstans haft förhoppningar om att de fantastiska prestationer som proffscyklisterna utför mer och mer grundat sig på ärliga metoder. När sånt här uppdagas och så stora namn är iblandade så känns det som om man inte kan lita på någon. Jag är grymt besviken och inte alls lika entusiastisk till varken touren eller proffscykling överhuvudtaget längre. Skämmes tamefan! 

24/6 Trea på Solleröloppet
Eftersom lårproblemen stadigt blivit bättre och jag har kunnat tränat ordentligt under drygt en veckas tid så blev det start i Solleröloppets seniorklass igår på midsommarafton. Egentligen hade jag inga större förhoppningar om bra resultat men hoppades i alla fall att kunna gå med i klungan i backarna kring Orsa och Gesunda.

När väl loppet kom igång så kändes benen helt okej. Försökte sätta mig långt upp i klungan inför Skeerbackarna och väl där så var det inga problem att gå med i huvudklungan. Sex man kom dock loss och när vi var på väg mot Mora igen så var vi i BCK tongivande för att sätta igång jakten, men fick ganska snart assistans av framförallt Brudpiga. Själv så var jag med och gick runt i täten på klungan från Hansjö till Bonäs men sen kände jag att krafterna började tryta och det var dags att ta det lite lugnt så jag la mig längre bak för att samla kraft inför avslutningen. Förutom ett påträngande behov av kisspaus och med frusna fötter i regnvädret så kändes det helt ok och när utbrytargruppen inhämtades precis innan Gesunda förstod jag att chansen till en topplacering var möjlig. Gesundastigningen klarade jag av relativt enkelt och efter det startade positionskriget inför spurten i den 30 man stora gruppen. Jag lyckades hyfsat med att ta mig fram och hittade en bra lucka när väl spurten drogs igång och jag slutade trea. Mot segraren Jerker Strömqvist fanns det inget att sätta emot. Med tanke på bakgrunden de senaste veckorna så får jag vara riktigt nöjd med det resultatet. Det blev en bilstereo i pris vilket passade väldigt bra då den vi har inte är någon höjdare.



6/6 Spurtseger och överbelastade lårmuskler
Nu var det ett tag sen jag skrev här igen och såklart har det hänt en del sen sist. För två veckor sen körde jag de två första dagarna av Hammarö 3-dagars. Det började med en 3km kort prolog på torsdag förmiddag där jag inte riktigt fick upp farten och slutade på 22:a plats. På kvällen var det sen dags för 38km GP. Benen kändes fina hela vägen och jag hade tänkt försöka sticka från klungan på näst sista eller sista varvet, men lyckades aldrig hitta nåt bra läge. När det började närma sig spurten så låg jag kanske runt 20:e plats i klungan då Sigve Colbjörnsen från IF Castor kom som ett lok på yttersidan. Men hans klubbkamrater till vagnar satt inte bakom så då tog jag chansen att ta hjul och när jag var längst fram i klungan så ställde jag mig upp och drog igång spurten och lyckades klara att ta hem etappsegern med minsta möjliga marginal. Häftigt då det satt ca 70 man i klungan! Eftersom etappseger innebar 30 bonussekunder så gick jag dessutom upp i totalledning och fick åka i gula ledartröjan på tempot dagen efter. Det gick däremot inte lika bra och jag hade grymt svårt att hålla farten och jag slutade en minut efter vilket resulterade i tappad ledartröja. Nu gjorde det inte så mycket eftersom det redan innan var bestämt att vi skulle missa sista etappen i förmån för 30-årskalas och 25-årsjubileum med skidgymnasiet som för övrigt blev en riktig höjdarföreställning. Lite bilder från Hammarö och från jubiléet hittar ni under bilder.

Det var de trevliga nyheterna. Förra tisdagen skulle jag sätta ut kontroller till 4-klubbs som orienteringsklubben arrangerade. Efter ca 5minuters joggande började framsidan på låren att krampa och jag fick riktigt ont. Jag var dock tvungen att sätta ut kontrollerna eftersom det bara var en timme kvar till start, men det blev bara sämre och sämre och smärtan större och större. Jag hann i alla fall ut med skärmarna innan start. Problemen har dessvärre inte gett med sig än och benen krampar ibland bara jag går nerför trappen. Jag vet inte exakt vad det beror på men troligtvis har det blivit för mycket tävlande och hårda pass på cykel och lårmuskulaturen har inte fått någon chans att återhämta sig och skölja bort slaggprodukter. Eftersom jag dessutom varit lite förkyld så har jag inte kunnat röra mig så mycket, men jag behöver nu få skölja ur låren med lugn alternativ träning, massage och stretching. Det var meningen att jag skulle gjort MTB-premiär under helgen med Borlänge Tour och sen långloppspremiär kommande helg på Lida Loop, men det får jag ställa in nu. Förhoppningsvis ska det inte ta så lång tid innan jag kan börja rulla igång igen men då får jag var noggrannare med återhämtningen. Känns riktigt trist i alla fall, för jag kände mig på gång och såg verkligen fram emot de kommande tävlingarna.

21/5 Varvad på Svealands
Idag körde jag Svealandsmästerskapen i Falun. Tävlingen avgjordes som ett sk GP-lopp med 40 varv på en 1,5 km kort varvbana inne på gamla regementes området I13. Startfältet var riktigt vasst eftersom de två ledande svenska lagen Team Mälarenergi och Cykelcity ställde upp med bra manskap. Tyvärr var jag för defensiv och seg i starten och hamnade ganska långt bak direkt. Dessutom gick det, med mina mått mätt, riktigt fort i täten och efter 15 körda varv lyckades dagens segrare Fredrik Eriksson från Cykelcity varva min klunga och då var det enligt bestämmelserna bara att kliva av. Nu var jag ju inte direkt ensam att få ge upp loppet då endast 14 av de ca 50 startande kom i mål utan att ha blivit ikapp åkta, men lite snopet kändes det allt. En halvtimmes fart- och kurvträning blev det i alla fall! 

17/5 Lite uppdateringar på hemsidan
Nu har jag uppdaterat lite saker som släpat på hemsidan. Under tävling finns årets alla skidO & skidresultat nu inlagda. Klickar man sen på program så har jag lagt in preliminär cykeltävlingsplanering för sommaren. Än är inga trupper uttagna eller läger planerade för skidO-landslaget så det kan komma betyda att programmet blir förändrat så småningom. Om ni inte upptäckt det så har jag lagt in bilder från Mallorca och även från landsvägsdebuten på Skandisloppet på bildsidan.

Annars flyter det mesta på. Jobbar för tillfället heltid för att samla ihop lite bonustid inför höstens läger. Träningsmässigt kör jag fortfarande mest cykel, och vi har kört igång med vår träningstävlingsserie på måndagkvällar; TCT (Tuna Cycling Tour). Det har blivit ett väldigt intresse och på de båda inledande linjeloppen har vi varit över 20 personer. Här är TCT-hemsidan där det brukar bli heta diskussioner efter racen och här finns sammanlagda ställningen och om man klickar på datumen för loppen kommer man till de enskilda resultaten.

10/5 Landsvägsdebut den gångna helgen
Helgen som var så ställde jag upp i seniorklassen vid Skandisloppet och Skandis GP.. Detta var första gången som jag var med och körde tävling på landsvägscykeln och det gav definitivt mersmak. Resultaten blev kanske inte så fantastiska med en 16:e och en 11:e plats men jag var nöjd över att bara hänga med i klungan så här första gången. Jag var faktist riktigt nervös innan start över hur det skulle bli att trängas med ca 100 pers på de smala vägarna i Uppsala. Men det gick förvånansvärt bra, men jag har mycket att lära för att disponera krafterna bättre och sätta in dem då det verkligen gäller. Resultat från lördagen finns här och från söndagen här.



Det nya träningsåret startade för mig den första maj, men än så länge ligger jag lågt med den grenspecifika skidträningen i förmån för cykeln som lockar mer just nu. Men jag satsar vidare i alla fall och det hägrande målet är ju såklart VM i Moskva i månadsskiftet februari-mars nästa år.