Tomas Löfgren

31/12 Gott Nytt År + Morapinglan
Idag var jag i Mora och körde 10km skate på Morapinglan. Det kändes riktigt bra i början och jag tyckte jag öppnade avspänt och fint första varvet. Men när jag sen skulle försöka öka på andra varvet stumnade jag rejält och tappade mycket tid. Jag hamnade tillslut på en 16:e plats 1:22 efter segrande Rickard Andreasson från Mora. Inget jag är särskilt nöjd med men det var i alla fall en mycket bra genomkörare. Resultat finns här.

Nu väntar nyårsfirande hemma hos Tynnel. Gott Nytt År!

28/12 Spurtuppgörelse på Rexa racet
Igår kväll tog jag, Johan Henriksson, Tobias Åslund och Johan Granath bilen till ett snöfyllt Vendel i Uppland för att köra elljustävlingen Rexa racet. Det var 10 km skate med gemensam start som stod på programmet och det var en riktigt platt 2,5 kilomtersslinga som skulle avverkas fyra gånger . I och med att det saknades utsslagsgivande backar så var det mycket svårt att åka ifrån varanda. Henriksson som stod för det största dragjobbet gjorde några försök att rycka loss men förgäves och vi fyra tillresta Borlängebor höll ihop ända fram till målspurten. Det kändes som att jag hade krafter för att ta hem segern när vi närmade oss upploppsrakan men Henriksson var starkare och vann rättvis en sekund före mig och ytterligare två sekunder före Granath.

Det var riktigt roligt att köra elljustävling och stämningen var smått nostalgisk med samma känsla som på ungdomens serietävlingar. Skönt var det också att det kändes lite bättre än dagen innan i Grängesberg.

26/12 Grängesbergsloppet
Idag åkte jag 10 km klassiskt i Grängesberg. Det var min första klassiska tävling på fyra år och det var riktigt ovant kan jag lova. Tyvärr så hade jag lite svårt att åka fort på framförallt de flacka partierna där jag borde vara som starkast. Kanske var glidet inte det bästa. Jag slutade tillslut hela 2:41 efter Fredrik Persson från Åsarna som vann. En hel evighet på en så kort sträcka! Resultat finns här.

Imorgon kväll kör jag 10 km skate på Rexa Racet i Ottarsborg, Uppland. Får se om det känns bättre då.

24/12 God Jul
Då var det dags för julafton igen och jag och Malin kör samma upplägg som förra gången med jullunch hos Stövlings i Mockfjärd och kvällen hos Löfgrens i Falun. Men först ska vi ut och åka lite skidor i Bergebo där förhållandena är riktigt bra nu. Här under ser ni årets julkort. GOD JUL!!

18/12 Hemma i Borlänge
Nu är jag tillbaka hemma i Borlänge efter några hårda dagar på Idre Fjäll. Vi utnyttjade spårsystemet från förra helgens tävlingar för teknikträning och det blev tre riktigt bra övningar i tävlingsfart under veckan. Orienteringstekniken sitter hyfsat och det känns rätt bra fysiskt också så nu hoppas jag på att få vara frisk under julen så ska det nog gå riktigt bra framöver. Egentligen var det meningen att jag, Bengt och Hammarberg skulle åkt till Norge på tävlingar i helgen, men de blev framflyttade på grund av snöbrist. Även här i Borlänge lyser natursnön i stort sett med sin frånvaro. Som tur är så finns det riktiga eldsjälar i Domnarvet som jobbar med spåren i Bergebo. Just nu är konstsnöslingan lite drygt 1km lång och i bra skick för både skate och klassiskt. Dessutom körs kanonerna för fullt så det lär inte bli några problem att åka skidor i veckan.

12/12 Tävlingspremiären avklarad
I helgen körde jag säsongens första tävlingar i Idre Fjäll. Lördagen började med en kortdistans där jag inte fick nånting att stämma och bommade bort en hel del tid. Det kändes helt enkelt riktigt ringrostigt hela första varvet men mot slutet av banan började jag så smått hitta flytet igen och jag slutade tillslut på en åttonde plats dryga två minuter efter Bengt som vann. På lördag kväll var det dags för nattparsprintstafett. Bengt tog hand om första och tredje sträckan och jag körde andra och fjärde. Båda av oss lyckades göra stabila lopp och vi vann relativt klart. Riktigt skönt att direkt få revansch för det dåliga loppet på förmiddagen.

Igår var det långdistans som stod på programmet. Jag försökte starta säkert så att jag skulle komma in ordentligt i orienteringen. Detta lyckades bra och jag gjorde ytterst få misstag på den 17km långa banan och det räckte till seger dryga minuten före Bengt. Det känns bra att direkt fått ett kvitto på att jag fortfarande hänger med bra. Nu kan jag slappna av lite och börja rikta in mig på att få igång kroppen ordentligt till världscupstarten i Finland i mitten på januari. Här finns resultat mm från tävlingarna.

Bild från www.svenskidrott.se/e/skiotourclub/

Den kommande veckan kommer vi vara kvar här i Idre på landslagsläger och utnyttja spårsystemet från tävlingarna till bra teknikträning. Vi får dock verkligen hoppas att vädret blir lite roligare för nu blåser det i stort sett storm ute och det är grymt isigt överallt där inte pistmaskinen har kört.

25/11 Full fart på Idre Fjäll
Jag befinner mig just nu på Idre Fjäll där jag varit på läger med landslaget sen tisdag kväll. När vi kom hit fanns det ca 1,3 km konstsnö men det har nu förlängts och är nog närmare 2,5 km för tillfället. Dessutom har det snöat både igår och idag så nu är det fullt möjligt att åka det välkända Fjället Runt om man inte tar på sig de allra bästa skidorna.

Igår körde vi skidorienteringintervaller runt stadionområdet och trots den ringa snömängden blev det riktigt skidO-likt och det kändes bra att få använda kartstället och huvudet på rätt sätt igen. Skidorna mådde dessvärre inte helt bra efteråt men de var som tur var slitna redan innan. Annars flyter träningen på hyfsat men jag känner mig ganska sliten efter tre intervallpass plus ett styrkepass på tre dar, så nu väntar några pass i lugnare fart.

Eventuellt kommer vi att åka till Lövåsen imorgon. Enligt uppgift ska förhållandena vara bra där och det skulle vara skönt att slippa trängas på spåret. Här är det nämligen abnormt mycket folk med både ungdomar, vasaloppsmotionärer, skidgymnasieelever, engelska militärer mm mm som ska få plats på spåret. Man får i alla fall träna på att förflytta sig i sidled och det kan ju vara bra det också. Skidskyttevärldscupen blev förresten flyttad tillbaka till Östersund så dom slipper vi i alla fall.

20/11 Barmarksträning
Nu har jag varit hemma en vecka från Kiruna och träningsmässigt har det varit ganska lugnt. Eftersom snön lyser med sin frånvaro blev det dags för lite barmarksträning igen och det har faktiskt känts riktigt bra. Måste förresten rätta tiden jag var efter från föregående nyhet. När tiderna kontrollerades på söndagen visade det sig vara 10 sekunder jag fått stryk med av Eivind så ni som blev oroliga kan i alla fall andas ut lite grann.

På tisdag åker jag till Idre Fjäll på läger med landslaget och förhoppningsvis ska det finnas åkbara spår. Frågan är bara om vi kommer att få åka på dem hela veckan för nästa helg ska de köra världscup i skidskytte där och då finns nog risken att det kan vara avstängt för alla som inte har bössa på ryggen. Men vi får se...

12/11 Norge-Sverige 1-0
Idag körde jag ett skaterace mot den norske skidorienteraren Eivind Tonna som också är på plats här i Kiruna. Tyvärr så kunde jag inte matcha hans fart idag och han slog mig med 25 sekunder på tre varv, dvs ca 9km. Jag tycker jag hade lite dåligt tryck i åkningen, speciellt på de lite flackare på partierna och det är framförallt styrkan i överkroppen som är lite sämre efter sjukdomsperioden. Blir till att köra några extra styrkepass framöver så ska det nog ordna sig. Det var i alla fall en riktigt bra genomkörare och jag får förhoppningsvis chansen att ta revanch senare i vinter.

10/11 Vilodag
Efter fyra dagars skidåkning har jag idag tagit mig en hel dag med vila för att kunna köra på hårt igen de sista dagarna på lägret. Grymt skönt att bara göra ingenting och få ta igen sig ordentligt. Igår körde jag mitt första fartpass sen förkylningen, klassiska intervaller, och det kändes helt klart godkänt. Kul! De senaste dagarna har föret varit mycket bra på spåret men inatt var det varmt och dessutom regnigt och det har gjort att det är rejält isigt nu. Hoppas att de får till det bättre till i morgon. I helgen var det tänkt att det skulle vara tävlingspremiär för längdåkarna i Gällivare men i morse så togs beslutet att det blir inställt. Därför är det troligt att det kommer vara ganska tjockt med folk här i Kiruna till helgen. Man slipper då vara ensam i alla fall....

Jag har inte tagit så mycket bilder, men här är i alla fall några så ni får ett smakprov på hur det ser ut här uppe i norr:

7/11 Bra skidföre
Nu har jag avklarat två pass här i terrängen runt Matojärvi skidstadion och förhållandena är riktigt bra, med ca 8 grader kallt och mulet. Spåret tar ca 10 minuter per varv och trängseln är inte lika farlig som jag befarat. Det ser ut som det ska vara kallt ett par dagar till så det är inga problem att spåret ska hålla den tiden vi är här i alla fall. Bara positva tongångar än så länge alltså och det enda som besvärar för tillfället är att "dubbelrummet" som jag och Bengt bokade visade sig vara ett enkelrum med en extrasäng. Tar nog priset som trängsta boendet någonsin. Ska försöka att fortsätta att hålla er uppdaterade via hemsidan under veckan.

5/11 Till Kiruna
Idag tar jag nattåget till Kiruna. Där finns det enligt uppgift ca 3km konstsnö där det kryllar av snöhungrande skidåkare. Så det gäller att vara beredd på lite trängsel. Känner mig i alla fall helt kurant nu så det är skönt. Kommer att ta det ganska lugnt i början av veckan så att jag kommer igång ordentligt .

2/11 Segstartad vinter
Snön som kom smälte snabbt bort när det blev sommarvärme igen nästan. Tyvärr så är det lika dåligt med snö i hela landet och mitt och Bengts planerade läger i Bruksvallarna nästa vecka är inställt. Istället styr vi kosan mot Kiruna på söndag. Där finns det i alla fall lite konstsnö.

Förkylningen som jag trodde gav upp så snabbt bet sig fast hårt som sjutton efter jag åkt skidor förra veckan. Startade såklart för tidigt med träningen då jag var ivrig och testa snön, men det straffade sig. Fortfarande är jag seg i luftvägar och huvud men nu är det på helt klart bättre så jag hoppas vara fullt frisk då jag drar norröver.

26/10 Skidor i Gyllbergen
Förkylningen gav med sig snabbt med lite ordentlig vila och naturapotekets krisdrink. Skönt!!

Igår snöade det ordentligt i Borlänge men övergick senare till regn vilket gjorde att det var riktigt slaskigt i morse. Men vis av erfarenhet så brukar det vara stor skillnad uppe i Gyllbergen. Därför drog jag och Åslund en chansning och åkte dit. Mycket riktigt så var det bra mycket mer snö där, till och med så pass mycket att vi knappt kom upp med bilen. Vi fick i alla fall ett fint klassiskt pass i egenspårade spår.



24/10 Helgläger Lima och förkylning
Lägret började riktigt bra med ett hårt skateintervallpass på gamla vägen mellan Sälen och Lindvallen på fredag förmiddag. Sen körde vi ett klassiskt distanspass på eftermiddagen. På fredag kväll anslöt Malin som också var sugen på lite höstträning. På lördag förmiddag började vi med allmänstyrka inne och fortsatte sedan att staka på rullskidor i snöslasket. Efter det såg vi Peter Larsson ta sin fjärde raka seger i Düsseldorfs sprint. Imponerande! På eftermiddagen hade det kommit rejält med snö så rullskidor var inte att tänka på. Därför körde vi ett långt myrpass med stavar. Men fy vad kallt det var om fötterna. Under natten till söndagen fick jag tyvärr ont i halsen så jag fick stå över skidgångsintervallerna som Bengt och Malin körde i Kläppens slalombackar på söndag morgon. Istället var jag hemma och såg på sprintstafett på TV som som vanligt var ett riktigt sömnpiller till de sista 200 metrarna.

Nu hoppas jag att lite vila ska göra susen så att jag blir frisk snabbt. Har kört på hårt två veckor i rad nu och kanske legat lite över vad jag klarar av. Men man måste ju utmana sig själv lite för att utvecklas. Halsontet är kroppens sätt att säga att den måste vila så det är bara att lyssna på det.

Tack Mo-Per och Berit för eminent service under helgen. Fler bilder finns här.

20/10 Mot Lima
Ikväll tar jag bussen till Lima där jag och Bengt kör ett eget litet klubbläger med basläger i Mogården över helgen. Mo Per himself med fru Berit följer med som coacher så det blir riktig lyx med en ledare per aktiv.

Vill också passa på att säga grattis till Danne Tynnel som blev pappa till William i måndags kväll! Självklart ska Sara ha ett minst lika stort grattis hon.

19/10 Ändringar på hemsidan
Jag har nu plockat bort startsidan då den egentligen inte fyllt någon mer funktion mer än att ha hälsat välkommen till hemsidan. Nu kommer man direkt in i nyheterna istället.

De tre senaste dagarna har varit rejält kalla på mornarna med flera minusgrader och frostiga bilrutor. Som tur är så är det torrt på asfalten så det går bra att åka rullskidor ändå. Hade det varit blött och sen kallt hade det nog varit svårt eftersom det blir halkigt värre då. Är grymt nöjd över att jag införskaffade en diamantslip till stavspetsarna förra sommaren, för när det är så här kallt i backen så slits spetsarna ner väldigt fort och det är inge bra för tekniken att åka med slöa stavspetsar. Nu har jag nyslipade vassa spetsar varje pass!

17/10 Första skidpasset avklarat
Helgens landslagssamling i Mora gick finfint. Bra träning i trevligt sällskap var inspirerande och gav motivationen ytterligare en skjuts framåt.

I fredags var vi några stycken som tjuvstartade lägret med två fina rullskidpass i backarna runt Orsa. Åslund visade sig vara den som verkar ha skött sommarträningen bäst och imponerade stort i uppförsbackarna. På lördag förmiddag körde vi en rullskidorientering i Mora där Gustav Hall visade att ungtupparna i laget gärna vill vara med i matchen till vintern. Själv blev jag jagad av en ilsken hund på väg mot näst sista, men dramat fick en lycklig utgång då jag lyckades vända om utan att bli biten och lotsa byrackarn tillbaka till sin matte. På eftermiddagen var det även då dags för en orienteringsövning, men denna gång i skogen med löpning med stavar.

Söndagsförmiddagen spenderade jag och Granath på rullskidorna och sen tittade vi på oktobersprintfinalerna. Sen var det då dags att prova snön för första gången denna säsong. Att snurra runt på den 650 m korta snösträngen låter kanske inte så jättekul, men efter femton minuter var man så pass härdad att resten av passet gick av bara farten. Tekniken var väl inte den bästa och det sugande föret gjorde den inte direkt bättre, men nu är i alla fall snöpremiären avklarad och suget efter riktiga spår växer sig allt större och större....

                Bild från http://www.ifkmora.se/sk

12/10 Bättre och bättre dag för dag
Nu var det längesen sist igen. Har inte hänt så jättemycket sen under den senaste månaden men jag har i alla fall hunnit med att:
vara förkyld, springa urdåligt på SM-stafetten i orientering, avslutat med en seger i TCT, kommit igång ordentligt med den grenspecifika träningen, besiktat SAABen utan anmärkning, varit med i bästa andralaget på 25-manna.

Till helgen väntar årets första landslagssamling i Mora. Förhoppningsvis blir det lite sporrande träning. En del av oss kommer att köra Oktober Sprinten på söndag men jag står över det och tränar istället. Känner mig helt enkelt för dåligt förberedd för att det ska vara roligt. Annars känner jag mig hyfsat på gång nu och ser fram emot att snart få komma på snö.